Nutrisi Yang Sering Dilupakan Saat Diet

Bila anda sedang menjalani program diet, anda juga terlebih dahulu harus memperhatikan asupan nutrisi yang penting lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Tidak sedikit orang yang sering kali melupakan nutrisi penting dan baik untuk orang yang menjalani program diet, nutrisi penting itu terdiri dari kalium, magnesium, dsb.

Padahal nutrisi penting itu sangat bagus sekali dan mempunyai peran sangat vital dalam menjaga kesehatan tubuh. Bila anda sukses menurunkan berat badan anda, disisi lain juga kalau anda melupakan nutrisi penting itu pasti akan kekurangan nutrisi yang penting untuk tubuh, dan akibatnya tubuh anda akan menjadi mudah terserang oleh penyakit. Bertentangan seperti ini pastinya tidak anda inginkan bukan ? Maka dari itu segala sesuatu itu sebaiknya dilakukan secara seimbang, begitu juga halnya dengan diet.

Inilah Nutrisi Yang Sering Dilupakan Saat Diet Yang Anda Lakukan

Vitamin A
Vitamin A sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, pertumbuhan jaringan, dan imunitas. Sumber vitamin A adalah wortel, ubi jalar, labu, bayam, sereal, dan sebagainya.

Vitamin C
Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem imunitas tubuh. Selain itu, vitamin C merupakan antioksidan yang dapat mempercepat penyembuhan dan mencegah kerusakan sel tubuh. Vitamin C bisa didapatkan dari berbagai macam sayuran dan buah-buahan.

Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan yang sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi risiko tersumbatnya pembuluh darah, dan membantu penglihatan yang baik. Uniknya, sumber vitamin E seringkali dijumpai pada makanan yang kadar lemak sehatnya tinggi seperti selai kacang, kwaci, almon, minyak bunga matahari, minyak safflower, dan hazelnut.

Kalium
Kalium merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Kalium dapat membantu meningkatkan kesuburan, mengontrol tekanan darah, menjaga fungsi saraf dan kesehatan otot. Kalium bisa didapatkan pada kentang, pisang, brokoli, ubi jalar, dan sebagainya.

Kalsium
Kalsium sudah terkenal perannya yang baik bagi tulang. Selain itu, kalsium juga bisa membantu mencegah tekanan darah tinggi, mengatur irama detak jantung, dan mempertahanankan fungsi otot. Kalsium bisa didapatkan pada salmon, susu, kedelai dan berbagai olahannya.

Serat
Makanan yang kaya akan serat umumnya rendah kalori dan bersifat mengenyangkan. Serat sangat baik untuk dikonsumsi terutama bagi orang yang sedang menjalankan program penurunan berat badan. Serat dari kacang-kacangan dan biji-bijian mempunyai banyak manfaat kesehatan seperti meningkatkan kinerja usus, mencegah beberapa jenis kanker, menurunkan kadar kolestrol, serta mengurangi risiko penyakit diabetes dan jantung.

Magnesium
Kurangnya kadar magnesium dalam tubuh bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, kram otot, tekanan darah tinggi, dan osteoporosis. Untuk memenuhi kebutuhan magnesium, anda bisa mengonsumsi almond, kacang polong, bayam, dan lain sebagainya.

Sekian informasi tentang Nutrisi Yang Sering Dilupakan Saat Diet yang bisa saya sampaikan, semoga bermanfaat bagi anda yang sedang melakukan program diet.

Terimakasih, salam sehat dari kami untuk anda 😉